obiad redukcja

[...] chudniesz : buzia,ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Mordor Co lubisz jeść na śniadanie: jaglotto, owoce lubię i płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso! Co jako przekąskę : banan Co jako deser : banan Ograniczenia żywieniowe : brak (no może trochę , nie lubię podrobów) Stan zdrowia: zdrowam czy regularnie [...]

[...] wytrwane, piwo.. czy kawa z mlekiem Czasami mi się zdarza zjeść więcej serów tłustych, które uwielbiam.. zamiennie często też jem warzywa tj. brukselka, cukinia, czasami na obiad karkówka, lub jakieś inne tłustsze mięso. Trening: 2x w tygogodniu na rzeźbę 15 min: rozgrzewka 40 min: 5-6 ćwiczeń na dane grupy mięśniowe 4 serie każdego po 15 [...]

[...] ok 45 min Nordic Walking; NW od jakichś 2 miesięcy, ChaLean od 2 tygodni Co lubisz jeść na śniadanie: kaszki mleczno-ryżowe, owsiankę, jajecznicę, kanapki Co lubisz jeść na obiad: makarony z sosami, ziemniaki z mięsem Co jako przekąskę: owoce, jogurty Co jako deser: jogurty owocowe, seki homo Ograniczenia żywieniowe: raczej brak, chleb mi robi z [...]

[...] tego 2-3 łyżki otrębów/kanpapka z chleba pełnoziarnistego z serkiem białym lub wędliną (zależy co wybrałam na śniadanie) przekąska I sałatka warzywna z serkiem wiejskim/owoc obiad (15.30): najczęśniej jakaś sałatka z kurczakiem/fetą/łososiem etc + łyżeczka oliwy z oliwek - raczej nie ma szans na jedzenie w domu przekąska II - przedtreningowa [...]

[...] W planach jest rowniez powrot na boks. co do codziennych posiłków to opieraja sie na jajkach,twarogu,płatkach,+ dodatki tunczyk,mleko,warzywa oczywiscie na mieskach na obiad (cycki rybka wolowinka) z jakims ryzem tudziez razowym makaronem + warzywka na patelnie , sos pomidorowy, ogorek, pomidor (wybór własny) Na kolacje podobnie co do [...]

[...] Aeroby przed każdym treningiem 55-60 min. Ograniczam słodycze (max 2 małe kawałki makowca na tydzień nie umiem przzestać), rano bułka żytnia z białym serem i miodem, obiad ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem, kolacja coś na bazie twarogu lub jaj, ew. sałatka warzywna. Dzieciaki dają mi naprawdę w kość i muszę się za nimi nabiegać. [...]

[...] -oliwa 10 g Posiłek przedtreningowy 12:00(wiem powinny być węgle ale byłoby ich dosyć dużo wtedy, mięcho się nie spala więc jest chyba dobrze) -cycek z kurczaka 100 g 15:00 obiad po treningu -100 g cyca -100 g ryżu 18:00 -200 g serka wiejskiego 21:00 -125 g twarogu półtłustego i 10 g oliwy Między posiłkami przegryzam czasami jakimiś warzywkami [...]

[...] Razem: B-166g; W-87g; T-87g; 1840kcal ( podaję mniej więcej możliwość pomyłki ; niepewność pomiarowa +/-5g each). Chciałbym również abyście mi powiedzieli co mogę jeść na obiad zamiast piersi z kurczaka/ryby. Co jeść oprócz oliwy z oliwek i nasion aby dostarczyć tłuszcze organizmowi? Czekam z niecierpliwością na pomoc. Proszę o wyrozumiałość [...]

[...] serkiem topionym lub 4 kromki Wasy z szynką lub sama jajecznica, 2. około 10 kawa bezkofeinowa z mlekiem 3. Obiad - w barze mlecznym - zupa i drugie danie 4. czasami między obiadem a kolacją - kefir naturalny/jogurt naturalny lub maślanka truskawkowa 5. na wieczór zazwyczaj Serek Wiejski (granulkowany) i trochę płatków pełnoziarnistych Pytanie: [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) na przemian bieganie, rower, orbi, k 3-4 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] 2 przerwa 15minut) to samo co na pierwszej przerwie + banan -12:00( 3 przerwa 5 minut) jem to samo jeśli nie zdążyłem zjeść wszystkiego wcześniej -15:00 powrót do domu i obiad: pierś z kurczaka smażona na oleju z pestek winogron bez panierki(może jakieś zioła , sól pieprz) do tego ryż biały i warzywa (pomidor, warzywa mrożone,zależy co [...]

[...] plastry)jajkoialy ser chudy III 13.30 -2 kawalki chleba razowego -margaryna obnizajaca cholesterol -jaka chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry)jajkoialy ser chudy IV obiad 16.00 -najczesciej pol woreczka kaszy gryczanejczasami ryz -pol piersi z kurczaka unczyk yby -jakas surowka(np z kapusty kiszonejuraczki itp...) -Vita-min V [...]

[...] osiągnąć tego w miesiąc tylko rozłożyć w czasie na 3/4 miesiące w diecie wspomagam się ClenBurexinem. Niestety rano nie jem śniadań, spożywam je dopiero po godz. 9 w szkole obiad zjadam po 16 to co mama ugotuje bez ziemniaków i smażonego mięsa, na kolacje jem jogurt albo 2-3 banany (w czasie dnia niestety trochę podjadam ale to pomniejsze [...]

[...] te po których nie udaje mi się zbijać): Na śniadanie jem płatki cornflakes (nie wiele ich jest) z mlekiem i czasami z miodem. W szkole około 12 jem jedną kanapke. Na obiad to różnie. Czasami spaghetti (jak się spiesze na trening), różne mięso (kotlety schabowe, mielone), sosy z torebki np. Winiary, z mięsem. Jak jest 'krytyczna' sytuacja [...]

[...] aktywności: fbw dla początkujących by Mawashi obecnie 3 razy/tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z płatkami owsianymi i owocami, omlet z owocami Co lubisz jeść na obiad : kurak, ryba, makarony, ryż Co jako przekąskę : owoce, baton białkowy ratujący życie jak jest ochota na słodkie Co jako deser : owoce, owoce, owoce- moja słabość :( [...]

[...] zapotrzebowanie mam ok. 2500 kalorii. Trenuje 3 razy w tygodniu. A raz w tygodniu chodzę grać 1,5h w piłke na hale i raz na orlika w ramach kardio. A w tym drugim obiedzie kotlet podany jest tak tylko orientacyjnię, bo to obiad w domu i za bardzo nie mam wpływu na to co będzie na obiad. Moja waga 81 kg, wzrost 182, obwód w pasie 85cm, BF ok 14%

[...] 9 30- śniadanie ( jajecznica i np pomidor/papryka) 12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba) 15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje 17 30-18 - obiad (wolowina/kurczak/ryba+sałata/szpinak/kalafior/owoc+oliwa z oliwek ) 19-20 30 aikido 21 kolacja- jogurt z otrebami, kefir, szklanka mleka -sama nie wiem co tu [...]

[...] np. do owsianki dorzucić banana, albo do drugiego jabłko? (pyt. 1) Trening mam po pracy - około 15:30, zwykle jadłem 2 posiłki do 15, pierwszy po 8, drugi koło 12 i dopeiro obiad 16 (jak trenowałem popołudniu), ale teraz otworzyli mi siłownię bliżej pracy, więc robię tak :P ogólnie nie jestem zbyt głodny o tej 14, ale chciałbym/powinienem coś [...]

Witam serdecznie. Na początek postu: Płeć - Mężczyzna Wiek - 20lat Staż treningowy - 3 miesiące Wzrost - 198cm Waga - okolo 120kg Obwód bicepsa - 44cm Obwód klatki - 125cm Obwód pasa - 128cm Obwód uda - 75cm Obwód łydki - 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej - niewiem jak to ocenić ale myślę, że sporo by się znalazło, jest co zrzucać. [...]

[...] 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 1 kromka. 30 gram Razem:220kcl 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 1 kromka. 30 gram Razem:220kcl 4.obiad ok. 17.00 *kasza/ryż woreczek lub mniej 100gram *jakiś kurczak lub inne miesko Razem:500kcl 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ser biały 80 gram/pomidor / *chleb [...]